夏秋换季是肠道菌群失调的高发季节，这是因为在这个时期，季节交替，早晚温差变大，肠道菌群容易受到外界环境的刺激，出现菌群失调，进而致使人们出现各种不适症状。众所周知，肠道菌群是人体内数量最多的微生物群落，它们对我们的身体健康起着重要作用，当肠道菌群失调时，可能会影响我们的消化、免疫系统和整体健康。

首先，肠道菌群失调会引起消化问题，包括腹胀、腹泻、便秘、胃痛等，这是因为肠道菌群失衡，导致益菌膜防御屏障不再完整，致使害菌大量繁殖生长，感染肠道黏膜组织，引发炎症；其次，肠道菌群失调可能导致免疫系统功能下降，肠道承载了人体70%的免疫功能，肠道菌群出现问题，免疫功能下降，使我们更容易感染病毒和细菌；还有一点，就是会引起情绪问题，大量研究表明，肠道菌群与大脑神经之间有着密切的联系，肠道菌群失调可能导致情绪波动、焦虑和抑郁等问题，影响全身心健康，刘禹锡《秋词》中提到“自古逢秋悲寂寥”，可见古人亦有悲秋之消极情绪。

季节变换是我们无法改变的客观事实，为了预防和缓解肠道菌群失调带来的不适，我们在日常生活中，可以采取以下措施：

1、饮食调整：增加膳食纤维摄入，多食用富含益生菌的食物，如酸奶、发酵食品、蔬菜和水果等；

2、避免过度使用抗生素：滥用抗生素在杀死有害菌的同时，也会杀死有益菌，加重肠道菌群平衡，破坏益菌膜生态防御屏障，建议在医生指导下合理使用；

3、减压放松：长期压力、情绪低落，可能对肠道菌群产生不利影响，适当的减压放松有助于维持肠道健康；

4、定期运动：适度的体育运动可以促进肠道蠕动和血液循环，有助于维持良好的肠道功能，使肠道菌群处于健康状态；

5、适当补充益生菌：建议大家及时给肠道补充益生菌，让肠道内有益菌时刻占据上风，平衡肠道微生态环境，加固益菌膜防御屏障，提高肠道免疫力，第一，能阻止有害菌继续繁殖、生长，改善腹泻、便秘症状，缓解各种肠胃不适，第二，能增强身体抵抗力，身体抵抗害菌入侵的能力强了，即使天气转凉也不会轻易感染病毒、细菌，出现感冒、咳嗽、腹泻等季节性问题了。